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　这些症状在现实生活中为患者带来了不少困惑，是影响患者生活质量***为明显的因素，有些患者全天使用***纸尿裤、尿垫或穿深色、宽松肥大的服装并减少外出。出门就惦记着先找厕所，乘坐飞机、火车等公共交通工具时选择靠近洗手间或出口的位置等。造成心理压力和精神紧张，生活质量问卷调查显示，膀胱过度活动症虽不致命，但4大症状对患者生活质量的严重影响超过大症状对患者生活质量的严重影响超过。

盆底训练也可以帮助我们***盆底肌肉的损伤。盆底训练是指有节律地进行盆底肌群的主动收缩和放松运动，加强盆底肌的力量，提高女性有意识地控制这些肌肉的能力。新妈妈产后42天至1年之内是盆底修复时机，半年之内是黄金时期.如果不做任何训练，随着年龄增大，水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到脱垂。如果已经过了产后的黄金训练时期也不用急，现在逐步锻炼起来也能促进盆底肌的***。

产后盆底功能的***要遵循循序渐进、适时适量、持之以恒的原则进行。对于轻、中度盆底功能障碍者，可采用传统的非***方法，例如提肛法，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体做法是反复做缩紧的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30 分钟，或每日做150－200 次，4－6 周患者有改善，3个月有明显效果。而对于重度盆底功能障碍者，则要在医生的指导下进行盆底磁刺激或者相关的***。产妇由经验丰富的助产士进行一对一的产后健康教育和盆底肌功能训练，对盆底肌功能训练的目的和方法、训练实际、注意事项等进行教育。

怎样进行盆底***

检测、评估盆底肌肌肉损伤程度，并及时进行***训练，是预防、盆底肌功能障碍的方法

30岁以上妇女

产后四十二天的妇女

自主进行凯格尔训练（避免盆肌收缩，进行有效缩宫运动）

到***进行盆底肌功能筛查，盆底修复仪批发价格，及时了解盆底肌肉受损的情况

根据筛查结果，按照损伤程度的不同进行***

盆底肌***训练要点

学习识别并有意识的控制盆底肌

掌握正确的方法（避免收缩腹肌）

根据盆底肌损伤情况（肌纤维受损的程度和类型）进行有针对性的训练

循环渐进、适时适量、持之以恒

临床发现高达七、八成的女性在自己进行盆底肌训练时因方法不对而导致事倍功半，甚至作用相反。

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